Description
Ce Dessert express et sain est une véritable pépite pour ceux qui souhaitent se faire plaisir sans culpabilité. En seulement 5 minutes, préparez un gâteau léger et savoureux à base de bananes mûres qui apporte toute la douceur nécessaire. Parfait pour un goûter rapide ou une collation nutritive, ce dessert ne nécessite ni four ni ingrédients complexes. Grâce à ses flocons d’avoine et ses œufs, il est riche en fibres et en protéines, tout en étant faible en calories. Servez-le tiède avec des fruits frais ou un peu de yaourt nature pour une touche encore plus gourmande.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 2 œufs
- 100 g de flocons d'avoine
- 1 sachet de levure chimique
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
Instructions
- Écrasez les bananes dans un grand bol jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez les œufs battus, les flocons d'avoine, la levure chimique et l'extrait de vanille. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Versez la préparation dans un moule compatible micro-ondes.
- Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à 800 watts.
- Laissez refroidir quelques minutes avant de démouler et dégustez tiède ou froid.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Category: Cuisine Bien-Être
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Internationale
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 80mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 0g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 32g
- Fiber: 4g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: Utilisez des bananes bien mûres pour maximiser la douceur. Vous pouvez varier les saveurs en ajoutant des épices comme la cannelle ou des pépites de chocolat noir.